Массаж при плоскостопии

Плоскотопие – довольно распространенная проблема со здоровьем, которая у всех на слуху. На первый взгляд она кажется не очень важной, однако, это не так. При плоскостопии стопа принимает неправильную форму, из-за чего повышается нагрузка на позвоночник и суставы.

Причинами развития плоскостопия могут быть как наследственные факторы, так и неподходящие для ног нагрузки – неправильная обувь или походка, чрезмерные физические нагрузки. Плоскостопие опасно тем, что со временем способно оказывать негативное влияние на весь опорно-двигательный аппарата и внутренние органы.

Среди методов борьбы с плоскотопием выделяется массаж – наравне с лечебной физкультурой, ортопедическими стельками и другими процедурами этот метод отлично помогает профилактировать заболевание или восстановить функцию стопы. В каких случаях можно делать массаж при плоскостопии расскажем далее.

Показания к массажу при плоскостопии

Плоскостопие очень часто приводит к болезненным ощущениям в ногах и появлению отечности в конечностях. Из-за неправильного расположения стопы появляются натоптыши, мозоли, начинает расти косточка возле большого пальца. Помимо проблем с ногами из-за плоскостопия могут образовываться межпозвоночные грыжи.

Все это является прямым показанием к массажу стоп при плоскостопии. Такая процедура помогает:

• Избавиться от болевых ощущений;

• Уменьшить ощущение тяжести в ногах;

• Убрать отеки за счет улучшения кровообращения;

• Укрепить мышцы и связки;

• Увеличить гибкость суставов;

• Снизить нагрузку на позвоночник и суставы;

• Затормозить или остановить прогрессирование заболевания.

Кроме того, массаж ног при плоскостопии оказывает положительное действие на весь организм – в стопах расположено более 50 тысяч нервных окончаний, которые напрямую связаны с различными внутренними органами и системами.

У детей массаж ног при плоскостопии назначается медицинским работником – врачом. Все процедуры проводятся с согласия родителей. Вовремя начатое лечение поможет избежать косолапости и иных проблем со здоровьем в будущем.

Техники выполнения

Техника массажа при плоскостопии подразумевает работу не только с самой стопой, но и с другими частями тела. Специалист проводит сеанс массажа следующим образом:

1. Процедура начинается с легкого массирования верхней части спины;

2. Далее массажист переходит в поясничную зону. Для работы в поясничной области используются такие приемы как растирание, пиление и другие. Особое внимание уделяется крестцу. Главная задача массажа в этом отделе – расслабление мышц.

3. После этого начинается массаж бедер. В отличие от поясничного отдела, массаж бедер подразумевает активное тонизирование мышц за счет вибрации, ударных техник, пощипывания.

4. Следующий этап – увеличение притока крови в области задней поверхности бедер. Для этого используются выжимание, поглаживание и другие приемы.

5. Теперь специалист переходит ниже и работает с задней поверхностью голени. Здесь перед массажистом стоит непростая задача – часть мышц необходимо расслабить, а часть, наоборот, тонизировать. Сначала прорабатываются наружные мышцы, затем внутренние.

6. Только после этого специалист переходит к работе со стопой. Для максимального эффекта необходимо использовать не только фаланги пальцев, но и кулак целиком. Массирование стоп всегда начинается с центральной части.

Как делать массаж при плоскостопии правильно? Для этого специалист вначале определяет, какой вид плоскостопия у человека, и только потом выбираем необходимые техники. На начальном этапе продолжительность сеанса составляет до 20 минут, затем время воздействия увеличивается до 40 минут. Курс массажа обычно длится 10 сеансов с повторением раз в полгода.

Лечебный массаж

Лечебный массаж при плоскостопии помогает укрепить мышцы свода стопы, снять болевой синдром и помочь организму поддерживать стопы в наиболее правильном положении. Лечебный массаж не вылечит плоскостопие, но сможет притормозить дальнейшее развитие заболевания.

Точечный массаж

Точечный массаж при плоскостопии подразумевает надавливание на специальные точки, расположенные на стопе. Каждая из точек отвечает за определенный орган – таким образом массаж помогает не только стопам, но и внутренним органам.

Противопоказания

Массаж при плоскостопии у взрослых оказывает крайне положительный эффект, однако у него, как и у любого другого мануального воздействия, есть свои противопоказания:

• ОРВИ с лихорадкой;

• Тромбоз;

• Доброкачественные и злокачественные новообразования;

• Повреждения кожного покрова – ссадины, порезы, раны;

• Переломы, растяжения;

• Грибковые заболевания стоп и ногтей.

Самомассаж при плоскостопии

В домашних условиях методика массажа при плоскостопии  довольно проста – его может сделать любой человек самостоятельно. Этот доступный способ массажа нацелен на укрепление мышц и уменьшение болезненных ощущений в стопе.

Как делать массаж стоп при плоскостопии дома? Рассказываем пошагово:

1. Примите максимально удобную позу – сядьте на стул или пол, одну ногу согните к себе.

2. Возьмите массажное масло, выдавите небольшое количество себе на руки и разогрейте стопу, натирая ее маслом поглаживающими движениями.

3. Возьмите мизинец и опустите его, второй рукой поднимите безымянный палец. Затем сделайте наоборот. Проведите такую манипуляцию с каждой парой пальцев ноги;

4. Теперь возьмите в руку все пальцы и постепенно поднимайте и опускайте их, держа другой рукой пятку;

5. Согните руку в кулак и водите им по подошве от пальцев к пятке;

6. Большим и указательным пальцев пощипывайте внутреннюю сторону стопы;

7. Теперь ребром ладони разотрите подошву от пальцев к пятке;

8. В завершении поглаживающими движениями пройдитесь по икроножным мышцам и голеностопному суставу.